“Если болит шея“.
Содержание: 1. Лечебная гимнастика. 2. Народные средства.
Гимнастика если болит шея
Как избавится от дискомфорта и болевых ощущений в области шеи, и не пропустить начало заболевания? Наиболее эффективный способ- ежедневно делать специальную гимнастику для мышц шеи. Комплекс очень простой, однако требует четкого соблюдения правил.
- Заниматься надо ежедневно, только в этом случае вы добьетесь результата.
- Движения должны быть медленными и плавными, без рывков и чрезмерных усилий.
- Количество повторений- по 5 раз. в каждую сторону.
- Выполнять упражнения нужно строго в предложенной ниже последовательности.
- Спину держите прямо, не сутультесь.
УПРАЖНЕНИЕ №1
Наклоните голову вперед, стараясь подбородком дотянутся до ямочки между ключицами. Затем отведите голову назад- ровно настолько, чтобы увидеть потолок.
УПРАЖНЕНИЕ №2
На листе бумаги нарисуйте горизонтальную линию и прикрепите к стене таким образом, чтобы линия оказалась на уровне глаз. А теперь медленно начинайте поворачивать голову вправо-влево, двигаясь взглядом вдоль линии.
УПРАЖНЕНИЕ №3
Наклоняйте голову сначала к одному плечу 5 раз. затем к другому. Не нужно стремиться достать ухом плечо- выполняйте упражнение мягко, без чрезмерных усилий. Следите за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным- двигается только голова.
УПРАЖНЕНИЕ №4
Наклоните голову вперед и очень осторожно начинайте вращать головой сначала по часовой стрелке, затем против, описывая подбородком круговую траекторию.
Народные средства если болит
Помимо лечебной гимнастики, положительный эффект от которой будет ощущаться постепенно, вы можете снять болевые ощущения в области шеи народными методами.
- Картофельно-медовой компресс. Натрите на мелкой терке сырой картофель 1шт. и смешайте с медом в равных долях. Нанесите полученную массу на область шеи, где имеются болезненные ощущения, прикройте хлопковой салфеткой и обмотайте шею шерстяным шарфом. Через час-полтора смойте. Компресс нужно делать ежедневно, курс- 10 процедур.
- Компресс из алоэ. Перед тем как ложиться спать, натрите на мелкой терке свежие листья алоэ 2-3 шт. добавьте мед и качественную водку на 1 часть кашицы из алоэ потребуется 2 части меда и 3 части водки. Нанесите эту массу на область, где чувствуете боль, прикройте хлопковой салфеткой и замотайте шею шерстяным шарфом. Оставьте на ночь. Утром смойте теплой водой, шею укутайте. Процедура выполняется столько раз, сколько потребуется для снятия боли.
- Хвойная ванна. Купите в аптеке хвойный экстракт, разведите его в теплой воде в соответствии с прилагаемой инструкцией. Продолжительность принятия ванны- 15 мин. желательно перед сном. Курс- 15 процедур, через день.
Изображение с сайта: pixabay