“Недосыпание, работа за компьютером, ношение очков, контактных линз. И вот ты уставшая, и не бодрая, с красными опухшими глазами. Твоим глазам нужна помощь, комплекс упражнений для твоих глаз”.
Содержание: 1. Первое что нужно сделать. 2. Комплекс упражнений для глаз. 3. Полезные советы.
Первое что нужно сделать
Хорошенько выспаться. Всего неделя жизни в нормальном режиме, где сон не менее 8-9 час. в сутки, а подъем и отход ко сну в одно и то же время. И все придет в норму: красота, исчезнет отечность, и круги под глазами.
Следующий пункт нашей программы оздоровления, уставших глаз от компьютера. Не сидите у монитора безотрывно, каждые 30-40 мин. делайте короткий перерыв. Походите по комнате, сделайте небольшую разминку.
Возьмите себе за правило. 2-3 раз. в день выполнять гимнастику для глаз. Она расслабит глазные мышцы, снимет утомление, а главное, поможет уберечь зрение. Делать упражнения можно не вставая из-за стола.
Комплекс упражнений для глаз
- Голова неподвижна, смотрите прямо перед собой. Не меняя положения головы, медленно переведите взгляд на потолок, задержите на 2-3 сек. Потом так же медленно переведите взгляд на пол, задержите 2-3 сек. Теперь посмотрите влево, а затем вправо, тоже задерживая взгляд. После выполнения упражнения поморгайте, чтобы снять напряжение.
- Голова неподвижна. Медленно опишите взглядом круг сначала по часовой стрелке, затем против. Поморгайте.
- Представьте себе большую горизонтальную восьмерку и, не двигая головой, медленно пройдитесь по ней взглядом сначала в одну, затем в другую сторону. Поморгайте.
- Посмотрите в окно, на 3-5 сек. сфокусировав взгляд на удаленном предмете. Затем переведите взгляд на кончик собственного носа.
- Несколько раз сильно зажмурьтесь, после чего просто посидите, расслабившись, 20-30 сек. с закрытыми глазами.
- Помассируйте мочки ушей, на них располагаются активные точки, связанные с органами зрения. Каждое упражнение выполняйте несколько раз.
Полезные советы помощь глазам
При воспалении и усталости глаз:
- Положите на область под глазами кусочки льда или салфетки, увлажненные прохладной водой.
- Аккуратно смажьте веки соком свежего огурца.
- Ватные диски опустите в настой ромашки или крепкого чая, приложите к глазам.
- Попеременно прикладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея. 1 ч. л. на 1\2 стакана кипятка. И не забывайте тщательно смывать макияж перед сном.
“Будьте Здоровы”
Изображение с сайта: pxhere