“Упражнения, домашняя тренировка от моделей. У большинства моделей, обхват талии составляет около 60 сантиметров. Достичь этого им помогают физические упражнения. Причем, как утверждают звезды, подтянуть расплывшуюся линию талии значительно легче, чем избавится от лишнего жира в области бедер и ягодиц”.
Содержание: 1. Классика. 2. Не слишком сложно. 3. Нет легких путей. 4. Лежа на боку. 5. Упражнение в подарок.
Классика
Упражнение от Кейт Мосс. Ложись на спину, ноги согнуты, ступни на полу. Обе руки заведи за голову. Усилием живота приподними. Делай так от 12 до 20 раз ежедневно. (рис. №1)
Не слишком сложно, но эффективно
Упражнение от Наоми Кэмпбелл. Лежа на спине, заложи руки за голову, а ноги согни в коленях. Положи щиколотку левой ноги на колено правой. Оторви от пола правую ногу и держи ее на весу над полом. В таком положении приподними голову и верхнюю часть спины, зафиксируй позу на несколько секунд и расслабься. Повторяй ежедневно по 10 раз для каждого положения ног ( левая нога на правом колене, правая – на левом). рис. №2
Модель не ищет легких путей
Упражнение от Синди Кроуфорд. Лежа на спине, подними ноги и скрести их в щиколотках. Руки за головой. Поднимай верхнюю часть тела, стараясь дотянутся левым локтем до правого колена, а потом – наоборот. После двух диагональных подъемов сделай два прямых, стараясь коснутся ног лбом. Всего выполняй по 7 диагональных подъемов влево и вправо и 14 прямых. (рис. №3)
Лежа на боку
Упражнение от Линда Евангелиста. Ляг на правый бок, правую руку вытяни вперед, левую заведи за голову и согни в локте. Сильным сокращением мышц подними вверх ( влево) обе ноги. Сделай так по восемь раз для каждой стороны тела. (рис. №4)
Упражнения для талии
Упражнение в подарок
Так как ты только что встала на путь совершенствования своего тела, это подарок, который никогда не устареет. Это – универсальное упражнение.Выполняй его ежедневно. Оно не только формирует отличную линию талии и ягодиц, но еще и повышает женскую сексуальность: Ляг на спину, руки за головой, ноги согни в коленях строго под прямым углом и упрись пятками в край стула. Между стопами – расстояние, равное двум твоим кулакам. Плавным движением подними ягодицы так, чтобы ты опиралась на пятки и плечи, напрягись, ложись снова. Желательно не делать пауз… Носки ног не вытягивай, держи стопы “топориком”. Начни с 10 раз, затем доведи до 15. Модели выполняют это упражнение в три сета, каждый сет – 15 повторений. Удачи вам!!!
“Будьте красивыми“.
Гл. изображение с сайта: pxhere.