Красота здоровых и блестящих волос

волос

Блестящий и здоровый волос.

Чтобы волосы были здоровыми. Красивыми и блестящими, в организм должны поступать микроэлементы. Цинк, кремний, кальций, железо, йод, селен, медь. А также витамины и белки. Пользоваться только аптечными витаминно-минеральными комплексами не стоит. Искусственно синтезированные вещества усваиваются организмом хуже, чем те, которые поступают вместе с пищей. Но и отказываться от препаратов тоже не следует. Принимать их по согласию врача, в качестве дополнительного источника полезных элементов.

Ломкий тонкий слабый волос

В организме не хватает белков. Ешьте больше рыбы, отварного куриного мяса. Фасоль, сырые орехи, арахис, отруби, белокочанную капусту. Возможная причина проблемы с волосом, недостаток йода. Включите в меню морскую капусту, репу, салат, лук порей, дыню. Ломкость волос также может быть вызвана недостаточным потреблением витамина А.

При слишком тонких волосах хотя бы раз в неделю готовьте себе гречку и печень. говяжью, свиную, богатые витаминами группы В. Еще один фактор, дефицит железа в организме. Пополнить его можно, включив в рацион нежирное красное мясо, печенку говяжью и свиную. Ботву репы, листья одуванчика.

Жирный волос и кожа головы

Исключите из меню жирное и жареное, животные жиры, ешьте больше рыбы, и морепродуктов. Сделайте акцент на нежирном мясе, овощных салатах, яйцах. А снизить жирность волос поможет витамин В5, его много в цветной капусте, фасоли.

перхоть и сухая кожа головы

Организм недополучает серу и медь. Источники серы- яичные желтки, чеснок, лук, спаржа. Медь содержится в морепродуктах, кальмарах, креветки, огурцах кабачках.

молодая седина

Чаще всего потеря пигмента вызвано недостаточным поступлением в организм меди. Ваше лекарство: рыба, мясо птицы, нежирная говядина, куриные и перепелиные яйца, орехи, бобовые.

Редкая шевелюра

Шевелюру спасут богатые витамином Е зародыши пшеницы, болгарский перец, нерафинированные растительные масла, оливковое, подсолнечное, тыквенное. Рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие кремний : пшено, клубнику, крапиву, листья одуванчика. Активно борется с выпадением волос цинк, его много в отварной говядине, тыквенных семечках. Кератин отвечает за структуру волос. Употребляйте в пищу нерафинированное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.

 Будьте красивы и здоровы

Изображение с сайта: pxhere

Вернуться на главную страницу

Администрация сайта не несет ответственности за новости партнеров и внешние источники.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*