ПОДТЯНУТЫЙ И КРАСИВЫЙ ЖИВОТ

ЖИВОТ

Всегда красивый живот- результат ежедневной гимнастики и правильного питания

ВОССТАНОВИТСЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Если нет противопоказаний, то через 2-3 недели после родов нужно выполнять упражнение. “Шарик” лежа на спине во время вдоха, максимально раздувай живот, он должен быть как шарик. а во время выдоха – сдувай. Повтори 20-25 раз.

Еще одно упражнение: лежа на спине, согни ноги, руки вытяни вдоль тела. На “раз” одновременно оторви от пола согнутые ноги и спину, потянись животом к коленям, вытягивая руки вперед. На счет “два” вернись в исходное положение.

ПИТАНИЕ: Не переедай. Ешь овощи и фрукты. За час до тренировки съешь белковую пищу (творог, йогурт, макароны) -так ты “подкормишь” мышцы, и тебе будет проще укрепить мышечный корсет.

ДЕРЖИ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ

У тебя сидячий образ жизни и ты заметила, что мышцы живота стали слабыми и даже немного дряблыми? Срочно принимай меры! купи фитбол и старайся как можно чаще на нем сидеть. Проработаешь мышцы пресса, укрепишь спину, улучшишь координацию.

  • Каждый день крути хулахуп по 10 мин.
  • Выкрои время для бассейна.

ПИТАНИЕ: Включи в рацион хлеб из муки грубого помола, листовой салат, стебли сельдерея. Пей воду- не менее 1 л. в день и настои из шиповника с медом.

КАК ВСЕ ЗАПУЩЕННО!

Обожаешь вкусно поесть, мало двигаешься, а в результате приходится скрывать за объемными кофтами живот и отсутствие талии? Избавиться от излишков на животе и талии тебе будет сложно. Но главное – захотеть! Прекрасным средством для уменьшения объемов будет бассейн. Потом можно записаться на танцы живота или фламенко. Занимаясь, придется все время следить за осанкой и подбирать живот.

ПИТАНИЕ: Строго контролируй объем порции, она должна умещаться в кружку (250 мл). Ограничь до минимума мучные блюда в рационе. Ешь каши (желательно приготовленные на воде), рыбу, овощи.

НА ЗАМЕТКУ! ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

АЛЬПИЙСКИЙ КРИОМАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Разгладить целлюлит можно с помощью льда. Процедура, разработанная австрийскими специалистами, проста.

ПРИНЦИП: Для приготовления льда используй лимонный сок, разведенный водой в салфетку, оставив свободной небольшую часть, и, начиная с ног, проглаживай проблемные зоны снизу вверх, словно утюжком.

изображение с сайта: pixabay

Вернуться на главную страницу

Администрация сайта не несет ответственности за новости партнеров и внешние источники.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*